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2022-12-04 投稿人:海南快三(邢台)有限公司司 围观358 947 评论

飞盘运动看似强度不大却有受伤风险 医生支招预防损伤******

  飞盘虽有趣 也要谨防运动损伤哦

  专家提醒:运动前做好热身,运动时做好防护,动作要规范及控制好运动强度,运动后做好拉伸

  长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 梁辉 林艾

  眼下,飞盘运动火出了圈。这项看似强度不大的运动,其实有着受伤的风险。飞盘运动中,人体的哪些部位容易受伤?发生运动损伤,如何处理?如何预防飞盘运动中的运动损伤呢?湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任、主任医师王靖为大家支招。

  飞盘运动看似强度不大,却有受伤的风险

  飞盘运动流行,加入的人越来越多。

  25岁的梁女士一向不爱运动,最近接触飞盘后对其产生了兴趣,不料玩不到一个月就遭遇伤病:当时比赛正激烈进行中,她为了抢夺飞盘,做了一个急刹急停的动作,结果左侧膝关节剧烈疼痛,随后出血、肿胀,她不得不到附近医院急诊。经医生诊断,她的左侧膝关节前交叉韧带撕裂。

  不久前,44岁的王先生在玩飞盘时,跳起落地的那一刻,他的右侧膝关节处传来剧痛,人也站立不稳倒地。去医院拍X片没有发现骨折,王先生回家卧床休息。谁知两天后,他的右膝关节处出现明显肿胀,无法行走。王先生来到湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊就诊,被诊断为“右膝半月板损伤伴前十字韧带、内侧副韧带损伤”,随即被收入院。完善相关检查后,骨关节与运动医学科主任、主任医师王靖带领团队在关节镜下,为王先生施行膝关节半月板缝合+前交叉韧带重建微创手术。经过一段时间的治疗和康复,近日王先生顺利出院。

  玩飞盘受伤的人中,超过一半是下肢损伤

  “飞盘运动看似不剧烈,其实容易受伤。”王靖表示,由于飞盘比较轻,变向性很大,下落的时候玩家要想去接飞盘,少不了做跑跳、急刹急停和变向的动作,稍有不慎容易受伤;特别是对于新手来说,由于缺乏运动的经验和防范意识,运动中受伤发生率增加了两倍。

  玩飞盘受伤的人当中超过一半是下肢损伤,包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。另外,碰撞导致的撞击伤也是一大不容忽视的风险,包括头、颈、腰、肩等位置之间的撞击,可能导致脑震荡、骨折、关节脱位等问题的发生。

  玩飞盘发生运动损伤时如何处理?王靖提醒,要记住以下几个紧急处理原则:

  保护:立即停止运动,保护受伤部位,避免受伤部位二次受伤或负重,同时向周围人群求助。

  休息:为了保护肌肉、跟腱和其他组织,防止伤势恶化。受伤后需停止活动,恢复期内避免从事激烈的活动。

  冰敷:如果只是局部疼痛但各项功能活动尚可,可使用冰敷,一次性的冰袋、湿毛巾包裹冰块、塑料袋包裹的冰水混合物最为实用。

  就医:如果损伤部位活动时疼痛严重、活动受限,甚至感觉骨头活动时有摩擦音,这种情况多为骨折,需制动、冰敷并尽快就医。

  如何预防运动损伤?注意八个方面

  如何预防飞盘运动中的运动损伤呢?王靖提醒,注意以下8个方面:

  1.运动前的热身很重要。无论什么运动,运动前热身不充分,关节就会不灵活,身体协调性也会较差,容易出现拉伤、扭伤等情况。因此,为了降低受伤风险,做好运动前的热身是非常重要的。一般情况下,运动前热身10分钟至15分钟,能将肩、膝、踝等关节活动开,激活关节周围的肌肉,有效防止关节僵硬。推荐的热身活动包括手腕环绕、肩部环绕、侧弓步、俯卧撑转体、小步跑等。热身运动的强度要循序渐进,从静到动、从慢到快。

  2.运动时的防护要做好。尤其要注意对膝关节的保护,可以选择佩戴护膝。同时,在运动时要穿着合适的运动鞋,戴手套,降低肌肉和关节损伤的风险。

  3.动作要规范,起跳落地要稳。运动中尽量避免碰撞等危险动作,起跳时最好直立起跳,避免过度旋转和前移引起的膝关节损伤。跳起落地时,屈髋、屈膝的角度要稍大,注意膝关节力线,膝盖不应超过脚尖,让肌肉吸收落地时的冲击力,可显著降低受伤风险。

  4.量力而行,控制好运动强度。在运动时,要关注自己的身体反应,以舒服为宜,千万不要疲劳运动。

  5.每次运动结束后要针对性地进行肌肉的拉伸。

  6.适当增加针对性训练。平时可以做一些急刹急停的动作等针对性训练,可以减少运动损伤。

  7.加强肌肉力量训练。增加大腿肌肉力量的练习,有助于增强膝关节稳定性,提高关节的灵活性,提升自己的反应速度,预防运动时的损伤。

  8.飞盘运动需要上肢较多的参与及高强度的跑动,如果本身有习惯性肩关节脱位,膝、踝关节周围不适或稳定性较差的,不建议参加此运动。10分快3

美国学生谈枪支暴力:生活很艰难 总是担心会被杀******

  海外网10月21日电 据美国福克斯8频道10月20日报道,全美枪支暴力泛滥让美国各地学生的正常生活都受到了威胁,俄亥俄州克利夫兰的一所高中的学生日前分享了因枪支暴力遭受的痛苦,有学生称自己放学后总是担心会被杀。

  13日在克利夫兰吉恩学院举行的一场分享会上,在这所高中就读的克里斯托弗·威姆斯说,枪支暴力是他每天都在担心的事情,“我为自己担心,我妈妈也为我担心。在克利夫兰的生活很艰难,尤其是周围充满了暴力。我晚上完成训练回家的时候,总是在想‘我要被杀了’。死亡可能就在眼前。”

  克利夫兰警方的报告显示,截至2022年10月15日,当地已经发生了107起与枪械有关的凶杀案,以及992起持枪严重袭击案件。(海外网 张霓)

  (来源:海外网)快3大发

灰熊双子星合砍76分力压杜欧 篮网客场吃败仗******

  北京时间10月25日,布鲁克林篮网队客场挑战孟菲斯灰熊,此役背靠背作战的灰熊队一开场就展现了很强的进攻效率,四节激烈角逐,最终篮网队以124比134不敌对手。

  杜兰特37分5篮板4助攻、欧文37分8篮板5助攻、克拉克斯顿16分7篮板;灰熊队方面,莫兰特38分8篮板7助攻,贝恩38分7助攻,亚当斯17分4篮板。

  上半场两队难分伯仲,欧文和杜兰特在首节分管比赛,和莫兰特连续对飚。亚当斯内线予取予求,哈里斯的外线三分给篮网在第二节打开了进攻。半场结束时,篮网队69比64领先。

  下半场风云突变,此前一直状态起伏的贝恩突然发力,第三节一人独得19分,与杜兰特在这一节相互对飙。杜兰特也不甘示弱,连续七次进攻全部打成,个人生涯总得分升至第20位,为篮网一直紧咬比分。

  杜兰特三节砍下35分,第三节一人独得17分,成为篮网的进攻大杀器。不过灰熊第三节砍下45分,将比分反超。

  西蒙斯五犯被迫提前下场休息,纳什打乱轮换,贝恩连续三分将篮网打停。决胜时刻欧文和贝恩对飚三分,克拉克斯顿篮下暴扣。最后时刻莫兰特接管比赛,一记三分终结胜利,最终灰熊队以134比124战胜篮网。

  (珅葳)

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中国篮球之队公布了中国男篮国家队17人集训名单******

  北京时间10月29日,中国篮球之队公布了中国男篮国家队17人集训名单,他们将在联赛第一阶段结束后集结备战世预赛第五窗口期的比赛。

  本次国家队集训队名单没有上赛季总冠军辽宁队的球员,这引起了一些争议,男篮主帅杜锋在接受《澎湃新闻》采访的时候回应了这件事。

  杜锋解释说,有的球员因为伤病原因向教练组请假,也有球员因为长时间连续作战身心俱疲、希望这次能调整一下,这些情况教练组在确定名单之前均向中国篮协做了报告。

  中国男篮此次集训队的17人大名单为:孙铭徽、朱俊龙、王哲林、任骏飞、赵睿、胡明轩、徐杰、吴前、陆文博、王奕博、周鹏、沈梓捷、顾全、姜伟泽、祝铭震、阿不都沙拉木、周琦。

  (修楚)

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